Com solucionar una mentalitat negativa

Els efectes de la negativitat sobre el cos

De vegades el dia és una merda. El llit és un forat negre i et succiona la vida.

T’entropes a la cuina, amb els ulls vermells i emocionat. La cafetera escup la dosi diària de cafeïna. El déu fosc s’aboca a la teva tassa preferida.

A la taula, toqueu els dits i pregunteu-vos sobre un altre dia al vostre gabinet al costat de l'home que parla massa sobre les seves capades sexuals.

Ahir, el vostre cap va llençar una allau de papers al vostre escriptori.

"Demà ho necessito", diu, apartant el vagó ben ajustat. Quin ximple que penses

Puja al pis de dalt. Pugeu a la dutxa i intenteu que els pensaments positius es posin al cap. Però és com l’arena movent i la positivitat s’enfonsa fins al fons.

Merda, creus que no puc fer-me somriure

Tots ho hem viscut. El dia necessita saltar, però són al garatge. Per molt que ho intenteu, cada pensament és una espurna brillant de negativitat.

Com es fixa la mentalitat del dia?

La negativitat ens afecta de diverses maneres, però la podem superar si entenem com funcionen l’estrès i la negativitat al nostre cos.

El cos físic

Tots estem estressats. Viu amb nosaltres cada dia com un familiar que no camina. Et rosega la ment i intenta tirar-te cap avall. Segons el lloc web Taking Charge gestionat per la Universitat de Minnesota, l'estrès i la negativitat poden provocar problemes de salut. Redueix l’energia mental i afecta el sistema immunitari. La diabetis i la pressió arterial alta són altres malalties que posen en perill la vida i que resulten de l’estrès. El pensament negatiu us pot escurçar la vida. Quan estic en un estat d’ànim negatiu, el meu cos se sent diferent. Sóc indolent i tinc ganes de seure i no fer res. Tots hem sentit a parlar d’un dia de salut mental a causa de l’estrès. N’he pres algunes a la vida adulta.

Aquest és el vostre cervell per a la negativitat

El nostre cervell és un ordinador natural preciós. És capaç de fer tant en qüestió de minuts. No obstant això, els nostres cervells són fràgils i el pensament nociu l’afecta de manera important. Quan estic estressat, es fa incòmode enfocar-me i la tasca més senzilla es fa difícil. Al seu llibre, Buddha Brain - The Practical Neuroscience of Happiness, Rick Hansen afirma que el cervell té una tendència negativa incorporada. Crea un incòmode fons de por. La por fa que sigui més difícil practicar l’autoconsciència i el pensament contemplatiu, cosa que dificulta el desenvolupament de determinades idees. Patim en un mar de negativitat a la recerca d’un bot salvavides que ens porti a una costa positiva.

No em parles? Estic enfadat

Segons la Universitat de Minnesota, els pensaments negatius poden afectar les vostres relacions. Sé que quan estic estressat o em sento negatiu, no vull posar-me en contacte amb la meva família o amics. Vull embolicar-me en la meva negativitat i centrar-me en els meus problemes. He permès que un mal dia o una discussió m’arruïni tot el dia, si no tota la setmana. Decidiré els meus fills i tothom a la meva línia de foc. Vull tornar-me a la llum perquè, com a Curmudgeon, em molesta molt.

“Cada vegada que tenim un pensament, fem un producte químic. Quan tenim pensaments bons, exaltats o pensaments feliços, fem productes químics que ens fan sentir bons o feliços. I quan tenim pensaments negatius o pensaments dolents o pensaments insegurs, fem productes químics que ens fan sentir exactament com pensem. Totes les substàncies químiques que s’alliberen al cervell són literalment un missatge que nodreix el cos físic. Ara el cos comença a sentir com pensem. “~ Joe Dispenza

Triem la positivitat

Segons la científica Barbara Fredrickson, les emocions positives amplien la nostra visió del món i augmenten la nostra creativitat. A més, s’acumulen amb el temps i creen resistència emocional. Els pensaments positius poden ajudar a la recuperació de malalties cardiovasculars, conduir a un millor son, menys refredats i benestar general. Hauríem de practicar tenir tres emocions positives per cada pensament negatiu. S'ha demostrat que podem invertir els efectes físics de la negativitat i construir una vida pròspera. En alguns dels meus episodis més negatius, he trobat que el pensament positiu ajuda. Em sento millor pel meu dia i les molèsties petites dels meus estudiants es tornen gairebé ridícules. Hi hem estat tots i és difícil sortir del pou de la negativitat.

Aconsegueix una mica d’agraïment

El Dr. Brene Brown és treballadora social clínica amb llicència. Va fer una àmplia investigació sobre com la gratitud afecta les actituds d’una persona. En un petit vídeo, va trobar que les persones que comptaven les seves benediccions eren més feliços, feien més exercici, tenien menys molèsties físiques i dormien millor. Quan comptem les nostres benediccions, sembla que condueix a una actitud mental millor. Ho he intentat i funciona. El meu dia comença a girar de seguida. La setmana passada vaig estar a la feina i tenia un estat d’ànim negatiu. No em va agradar aquest sentiment i vaig començar a donar gràcies a Déu per tot el bé de la meva vida i les seves moltes benediccions. Aviat vaig tornar a somriure i disposat a abraçar el dia.

Repartim una mica de positivitat

Animo a tothom que ho llegeixi a intentar pensar positivament. El pensament negatiu constant no és bo per al cos. Hem de mirar de tornar a connectar el cervell per sentir-nos més positius. No podem permetre que experiències dolentes ni persones ens robin l’alegria. Finalment, compti les seves benediccions i estigui agraït pel que té; Pot ajudar molt a millorar la vostra actitud mental. Tingueu cura i pau, tots vosaltres.